Sobre o livro: 2010 / O oxigênio é a base da vida na Terra. Se os órgãos e tecidos não receberem oxigênio suficiente, ocorre hipóxia e doenças se desenvolvem. Há oxigênio suficiente no ambiente, mas muitas vezes o corpo não é capaz de absorvê-lo no volume necessário. A capacidade do corpo de extrair oxigênio do ar. e entregá-lo às células e tecidos é chamado de aeróbio. São eles que determinam a “quantidade” de saúde de uma pessoa e o grau de sua resistência. A capacidade aeróbica pode ser desenvolvida. Mas isso não deve ser feito na academia, mas sim na esteira! O treinamento de força em aparelhos de ginástica é absolutamente inútil e até prejudicial. Para aumentar a capacidade física do coração e dos pulmões, é necessário um treinamento cíclico de longa duração com carga uniforme e viável sobre esses órgãos. A caminhada saudável é a forma de aeróbica mais acessível e segura, que permite aumentar as reservas dos sistemas circulatório e respiratório quase do zero, em qualquer idade, sem risco de sobrecarga cardiovascular..